【節氣】今日小雪：養生別忘吃“四冬” 清補低脂兩相宜
小雪，是二十四節氣中的第20個節氣，也是冬天的第二個節氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！敝越行⊙?，是因為“雪”是寒冷天氣的產物，這個節氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪”來比喻這個節氣期間的氣候特征。
小雪“三候”
古代將二十四節氣中的小雪分為“三候”
“一候”虹藏不見
降水的形式逐漸從雨變為雪
天上不再下雨
彩虹也就藏起來不見了
“二候”天騰地降
天為陽地為陰
陽氣上升陰氣下沉
陰陽不再相交
天地各正其位
“三候”閉塞成冬
大自然的“新陳代謝”速度減慢
由此轉入嚴寒的冬天
小雪習俗
腌臘肉
民間有“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。
吃糍粑
糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區流行的美食。
小雪養生
調暢精神
多到戶外曬太陽，升發陽氣，讓人精神清爽，可以預防抑郁和煩悶。
注意防寒，適時施灸
進入小雪節氣，氣溫繼續下降，陰寒繼續增加，此時我們應該注意防寒，可艾灸保護陽氣。正所謂“正氣存內，邪不可干”。
吃“四冬”
冬季氣候寒冷，人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進補，雖然這些食物御寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂，再加上冬天空氣干燥，人體活動量相對不足，非常容易造成體內積熱，這個時候，千萬別忘了冬日“四冬”。
冬筍：具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。
冬菇：也是我們常說的香菇。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
冬瓜：利尿消腫、清熱解毒。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養成分可以防止體內脂肪堆積，有消肥降脂功效。
冬棗：含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。
距離“千里冰封，萬里雪飄”的日子
還有一段時間
但天氣已然寒冷
雨雪霏霏的日子里
愿有人陪你共度寒霜
▲制圖/桂穎
來源：《小康》?中國小康網
